Qu’est-ce que le Programme MBSR ?
Le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, de Jon Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts
a été mis au point dans les années 80. Son efficacité a fait l’objet d’études scientifiques depuis plus de 30 ans.
A qui s’adresse le Programme ?
Ce programme est ouvert à tous et toutes. De maniere géneérale, il est indiqueé à toute personne souhaitant mieux se connaiître. Il est plus spécifiquement recommandé pour
traiter les problèmatiques suivantes : - Le stress et l’anxiété, les conséquences du stress (troubles digestifs, troubles du sommeil, maux de tête, hypertension, etc), les douleurs
chroniques, la régulation des émotions, l’amélioration de l’attention et de la concentration et une meilleure connaissance de soi.
Contenu du Programme
Il se compose d’une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h pendant 8 semaines, plus une journée compè?te (soit 26 à 30 heures d’enseignement). Au cours de cette période,
il est demandé aux participants et participantes de s’aménager un temps d’au moins 45 mn par jour, 6 jours sur 7. Suivre le programme nécessite un certain engagement
envers soi-même tant lors des sessions hebdomadaires, que dans la régularité de sa pratique individuelle.
Plus précisément
- des méditations guidées de pleine conscience
- des mouvements en conscience
- des temps d’échanges en groupe permettant à chacun de partager son expérience
- des exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne
Ce dispositif est dénué de toute référence religieuse, il se diffuse dans les institutions comme la médecine, les soins de la santé, la psychologie, les entreprises, les sports
de haut niveau et même la politique.
Informations Pratiques
Un entretien préliminaire avant l’inscription au programme est obligatoire. Du matériel est à votre disposition dans la salle. Une tenue confortable est préférable. Un manuel
et des enregistrements vous seront fournis comme soutien à votre pratique quotidienne.
Tarifs
450€ pour la totalité du programme. Le montant est à régler lors de l’inscription et n’est pas remboursable en cours de session. Il est possible de payer en plusieurs fois,
en cas de difficulté financière, n’hésitez pas à nous contacter.
Calendrier des sessions
Du 14 septembre au 02 novembre 2023, chaque jeudi de 19H à 21H30
et le samedi 21 octobre de 10h00 à 17h00
A propos
Après des e?tudes d’arts graphiques, Léa est partie faire le tour du monde ou peut-être juste le tour d’elle-même. D’un naturel curieux mais aussi très peureux,
c’est au Cambodge qu’elle dècouvre la méditation à travers des livres et l’apprentissage auprès des moines.
Exploratrice de l’extérieur et de l’intérieur, elle continue a? voyager, principalement en Asie mais toujours auprès de son souffle en France comme à l’étranger,
comme une ancre où qu’elle se trouve.
Pour être au plus près de cette expérience, elle décide de suivre un cursus pour instruire la pleine conscience, car transmettre, c’est aussi nourrir sa pratique,
croiser les ressentis et les idees et être sur le terrain dans une démarche plus collective.
Diplômée de l’IMA (Institute of Mindfulness Approach), elle enseigne aujourd’hui la méditation et dispense le programme MBSR sur huit semaines. Elle a
été également diplomée recemment en Qi Gong auprès de Ren Xue International (Enseignante niveau 1).
Contact leaolivia@lilo.org 06 76 72 17 11
LES MIROIRS DE L'AME
39 -4 1 rue Labat, 75018 Paris Montmartre
M° Chateau rouge ou Marcadet Poissonniers